原标题:慢性咽炎、静脉曲张、腰肌劳损专家建议预防教师常见职业病

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今天是第36个教师节。教师是脑力劳动和体力劳动相结合的职业。调查数据显示，70%的教师因睡眠不足、工作压力大而处于亚健康状态；他们大多患有慢性咽炎、静脉曲张、颈腰椎病等职业病，严重影响学习、工作和生活。

在教师节这个特殊的日子里，首都医科大学宣武医院康复医学科的主治医师于海阔带来了几辆小轿车。老师可以根据自己的实际情况进行预防和治疗。“如果不能判断自己问题的类型，选择治疗方案，就要及时去医院治疗。”

应对慢性咽炎:润肺和胃而不是茶

于海阔说，教师容易患慢性咽炎，这主要是由于长时间说话和不喝酒造成的空，通常表现为喉咙不适、声音嘶哑或伴有肿胀甚至瘙痒、干咳等症状。该病的临床表现与急性咽炎不同。一般没有明显的咽喉肿痛、咽喉肿痛等症状。

“鉴于教师的专业特点，我建议采用代茶的方法。”据于海阔介绍，代茶防治慢性咽炎的经验是:沙参6g、石斛6g、百合6g、芦根6g、一雪梨、若干冰糖(糖尿病患者可免)。以上诸药同汤300毫升，可润肺和胃，滋阴生津。

应对静脉曲张:中医内外兼治

\”长期听课，下肢循环不畅，容易导致静脉曲张.\”于海阔指出，严重的静脉曲张需要去医院及时治疗。轻度患者除了穿静脉曲张袜，还可以用中药调理。“中医认为，本病多由气滞血瘀所致，脉络不畅。”

口服小药方:牡丹皮15克，生熟处15克，赤芍10克，牛膝15克，黄芪10克，桃仁6克，红花6克，每日1剂，水煎服(外感、发热等实热证禁止服用)。

外洗小方:海风藤30克、鸡血藤30克、桑寄生30克、桂枝20克、独活30克、防风30克、川牛膝50克、鸡血藤40克、骨碎补30克、伸筋草20克。以上药物全部熬成汤，每晚加热，然后放入足浴盆中洗下肢和双脚各15分钟(皮肤红肿禁止在外洗，糖尿病患者下肢麻木不仁，汤不宜太热以免烫伤)。

于海阔建议老师们可以在课间休息时抬起双腿，按摩下肢，以达到行气活血化瘀的效果。

应对颈腰椎病:三步班间脊柱练习

“颈腰椎病也叫脊柱相关的一系列疾病。常见症状包括颈部、肩部、背部疼痛、麻木、肿胀、疼痛，甚至头晕、恶心、失眠、疲劳、气短等多种症状。”于海阔说，老师们在备课和批改作业时需要长时间坐在他们的课桌前。颈椎和腰椎受到干扰后，很容易形成许多复杂的颈椎病和腰椎病。

于海阔建议老师们尝试“课堂三步脊柱练习”，具体操作如下。

抱头向前弯腰:采取坐姿，双手交叉抱头抱枕，慢慢靠近膝盖。坚持几秒钟，然后慢慢回到坐姿，重复操作5次。

挺胸后仰:采取坐姿，掌心向下，上肢向两侧水平抬起，头慢慢向后方抬起，直到不能后仰，然后慢慢恢复坐姿，重复操作5次。

左右旋脊柱:采取站姿或坐姿，使头部与肩、背一起慢慢向左转动，然后停几秒钟，再以同样的姿势向右转动，左右各5次操作。

于海阔提醒说，三步班间脊柱练习可以防止脊柱关节紊乱和周围组织失衡。需要注意的是，在抱头前倾、屈膝、平胸后仰、左右旋转的过程中，速度和幅度不宜过大，以免摔倒受伤。

新京报记者张兆辉

校对:陈