原标题:太热了，泡一杯保健茶吧！

资料来源:上海中医药大学

众所周知，在夏天出汗时及时补充水分是非常重要的，但是如何在夏天补充水分也是一门科学。

这五类人在夏天应该如何补充水分？

有些人在夏天总是在身上粘上一层汗，让人浑身不舒服。不仅如此，头总是昏昏沉沉的，总是一副睡不醒的样子，苔白腻，语气沉重。所有这些情况提醒你，湿重和脾虚困扰着你。

许多人认为这种人在夏天多出汗就能除湿，然而，他们只适合轻度出汗，不能排汗。出汗会使脾胃更虚，从而加重湿重。

另一种加重脾胃不适的方法是喝太多的水，特别是太多的水会导致胃液稀释，食欲不振，甚至肠胃免疫力会下降。

保健茶推荐:橡生饮料

响生茶是宋代以来流传下来的一种夏季保健茶。香石印的配方很简单。只有三种草药:香石印、厚朴和白扁豆。其中，香薷素有“岳夏麻黄”之称，擅长祛表寒热湿。厚朴能燥湿理气。白扁豆具有祛湿健脾的功效，三者结合对消暑除湿最为有效。

而且，香香饮料的制作也很简单。将9克香香和6克厚朴切成小块，将粉碎的白扁豆放入保温杯中，用沸水浸泡，盖上盖子，浸泡1小时，然后冷却后饮用。大量饮酒的人会感到从头到脚有点出汗，尤其是手掌和脚底，喝完之后会感到放松，这表明这种保健茶有效。

对于阴虚内热的人来说，夏天就像把他们扔进火山里，然后在外面烤。然而，身体似乎有一个日夜不停燃烧的九转高炉，在外实火和内虚火的双重作用下，舌红少苔、潮热、盗汗、口疮等病症接踵而至，可以想见，他们是痛苦的。

保健茶推荐:不同层次和配方

炒麦冬能养阴不腻胃；石斛在古代被称为“中国九仙草”之首，具有很好的滋阴生津功效。五味子具有补肾生津、排汗清热的功效。玉竹具有滋阴润燥、清热生津的功效。

对于一般情况下阴虚内热的人，可以用其中一种或多种泡茶。如果阴虚内热导致口疮严重，也可在上述茶饮料中加入牡丹皮和栀子，以达到更强的降火解毒效果。如果这不能完全缓解阴虚内热的症状，可以试试白质地黄丸，一种传统的中药，它是由经典的滋阴方剂六味地黄丸，加上知母和黄柏，来加强滋阴清火的功能。

夏天出汗如何合适？舒适是最合适的。然而，有些人经常在夏天流汗，而且流汗不止一次。在传统中医中，这被称为过度自汗。这时，益气养阴、固表止汗对他们尤为重要。

保健茶推荐:五味茶饮料

干桃、浮石小麦、龙骨、牡蛎和乌梅是这种茶饮料的灵魂。桃子干具有敛汗的作用。具有益气清热、敛汗的功效。龙骨能敛汗固精；牡蛎和龙骨有相似的功能和收敛剂和收敛剂的作用，对治疗自汗有很好的效果。乌梅具有较好的生津止渴作用。

煮茶时，你可以放更多的桃子和浮石，大约30克。龙骨和牡蛎可以少放，大约15克；加上6到9克乌梅正好，可以更好地缓解那些在夏天大量出汗的人的烦恼和烦恼。

俗话说:夏天的心。夏季养心的主要原因之一是天气炎热，这容易使心火过于旺盛，产生各种不安和不安的症状。

保健茶推荐:三鲜饮料

对于这种人来说，三鲜饮料是完美的。淡竹叶具有清热除烦、宁心安神的功效。荷叶可以清心解暑。薄荷能祛风清热，清头清喉。每人15克，放在一起煮沸饮用，这是一个很好的方法来平静的心和减轻茶的麻烦，但避免煮沸很长时间。夏天经常喉咙痛和不适的人也可以尝试这种茶。它可以清火和缓解喉咙痛。如果你不习惯这种茶的味道，你可以加入一些甜蜂蜜来调味，增加它的滋阴功效。

有些人在夏天容易患痱子，而另一些人觉得在夏天吃火锅和四川菜更令人愉快。因此，他们有一脸的丘疹，这都是过热的表现。

保健茶推荐:花双绿茶饮料

当然，上火需要及时解毒，所以这种茶饮料肯定会有很大的帮助。用菊花、金银花和绿茶泡茶，不仅简单可口，还能让阵阵凉意从里面散发出来。然而，脾虚且易滑肠的人不建议尝试。

本文的专家是上海中医药大学附属龙华医院预防保健科主任医师方弘