原标题:寒冷的天气教你科学御寒

本报12月29日电(记者)12月29日，海南医学院第二附属医院普通主治医师张、中医科主治医师建议，市民应科学地从饮食、运动、睡眠等方面御寒。

张说，冬季是心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发时期，也是老年人和心脑血管疾病等慢性病患者(高血压、脑卒中、冠心病等)高发时期。)和呼吸道疾病需要注意各项身体指标，按时服药，感觉不适及时就医。孕妇、婴儿和长期在户外工作或移动的人也容易受到寒冷天气的影响，需要特别注意。

林玉婷认为，当气温突然下降时，人体的头部、颈部、腹部和脚部最容易着凉，因此应特别注意这四个部位的保暖。老人和小孩最好戴帽子，根据天气情况及时增减衣服；穿保暖的裤子和鞋子，尤其是女性，注意保持腹部、腿部和脚部的保暖。

对于“老冷腿”和关节炎的人，除了穿保暖的衣服，还可以用生姜和艾叶泡脚。

饮食方面，要适当补充，如大枣、羊肉等，冷热食物要少吃，以免营养过剩引起咽喉痛。

林玉婷说，寒冷的天气应该适当增加睡眠时间。尽量早睡晚起，每天睡八到九个小时；运动不宜过于激烈，建议有氧运动。运动前热身，运动后及时穿衣。

\”这位老人最好在中午洗澡.\”林玉婷说，中午的天气比较暖和，以防止老人因低温而感冒。洗澡后，建议老人及时吹干头发，不要去阴凉的地方。海南冬天雨天多，老人小孩要注意防滑，尽量避免在寒冷、湿滑、有瓷砖的地方摔倒。