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原标题:空北京疾控中心提醒:严重空气污染黄色预警:尽量减少暴露
3月10日00: 00，北京开始发布严重空气污染的黄色预警。根据空气体质量及最新预测分析，预计3月9日至13日，京津冀及周边地区将经历中重度污染过程。受此影响，3月10日至11日，本市将出现中重度污染过程。
天气污染严重如何做好个人防护？北京疾控中心给出建议。
以PM2.5为主要污染物的重污染天气具有急性和慢性健康危害。
急性危害主要包括短期吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或加重。
慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。根据世界卫生组织的研究，长期持续的重污染天气会增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺病、肺癌等呼吸系统疾病以及高血压、冠心病、中风等心血管疾病的发病率和死亡风险。此外，严重污染的天气也会影响人们的情绪。
市疾病预防控制中心表示，公众应关注当地重污染天气预报和预警信息。
在严重污染的情况下，应尽量减少暴露。公众应减少户外活动；儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动；门窗应及时关闭，避免在室内吸烟。此外，应避免烹饪和油炸等可能加剧室内空气污染的行为空。
如果室内没有安装新风扇，根据当地空空气污染情况，尽量避开污染高峰期，每天开窗通风一两次，每次10分钟到20分钟。如果房间人多，窗户数量少，窗户数量要适当增加。如果条件允许，空可以使用气体净化设备。
如果必须外出，应尽量减少户外活动的时间和强度，佩戴合格的口罩；从家里回来要把脸和裸露的皮肤擦干净。
符合标准的口罩防护性能好，能有效过滤或阻断PM2.5，大大减少有害物质的吸入。外出时建议优先选择标有GB/T 32610-2016标准的口罩。
注意口罩的正确佩戴，确保口罩与面部贴合良好，不漏气；老人、小孩等特殊人群在专业人士或家属(长)指导下选择舒适度更好的口罩；如果需要再次使用已佩戴的口罩，擦干后放入干净的袋子中收藏；严格按照使用说明佩戴和更换口罩。
市疾控中心提醒，污染严重时，人们应待在室内。在关闭门窗的同时使用空气体净化设备，有利于降低室内PM2.5浓度。
空气体净化器是一种常见的空气体净化设备。在条件允许的情况下，特别是在人多的地方，可以考虑使用带高效过滤器的新风扇。
购买空气体净化器时，注意选择符合国家标准的空气体净化器，主要参考两类指标，即清洁空气体量和累计净化量。“净化器的适用面积可通过将清洁颗粒物的值空乘以0.1来估算。累计净化量反映了净化部件的使用寿命。”
空气体净化器要严格按照使用说明书使用，特别要注意房间尽量封闭，净化器周边不要堵塞，以免影响进出风口；先打开最高挡快速净化空，再用静音挡维持净化效果；室内外空换气及时开窗；清洁部件应根据使用手册定期更换或清洁。
