7月12日早读，每天注意健康

[防疫和控制]

低风险地区的人们不需要核酸证书就可以进入和返回北京

北京市委宣传部副部长徐河建表示，北京市已连续五天实现零新发本地确诊病例，治愈出院患者数量增加，中等风险地区数量减少。

目前，全国疫情保持稳定，北京疫情呈现持续积极态势。在正常防控下，除在中国中高风险地区回京的人员需要在到达北京前七天内持核酸检测阴性证明外，在中国其他地区回京的人员持健康代码绿色代码可在正常测温和适当保护的前提下自由有序移动，回京时无需提供核酸检测阴性证明。

[新型冠状病毒]

有轻度COVID-19症状或不同免疫功能的儿童

根据《美国生理学杂志:肺细胞和分子生理学》的一篇论文，数据显示，感染COVID-19肺炎的儿童人数很少，大多数儿童在感染后只会有轻微症状，而成人则会出现急性肺损伤和急性呼吸窘迫综合征。研究人员认为，原因可能是病毒进入呼吸道上皮细胞所必需的介质表达减少，儿童免疫系统的反应不同于成人。

研究人员指出，在COVID-19中对肺炎流行中儿童和成人之间差异原因的分析可以用来指导成人患者的治疗试验。

[健康探索]

积极的睡眠可能与死亡风险有关

斯坦福大学在《美国医学协会神经病学杂志》上发表的一项研究表明，快速眼动睡眠可以降低各种原因导致的过早死亡的风险，包括心血管疾病和其他疾病。快速眼动睡眠每减少5%，中老年人的死亡率将增加13%至17%。

所谓的快速眼动睡眠是以快速眼动为特征的，梦通常出现在这个阶段。睡眠模式通常每晚经历多个睡眠周期，帮助身体控制荷尔蒙的产生，调节新陈代谢和压力。阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病和一些药物可以减少快速眼动睡眠。

[健康提醒]

情绪中暑怎么办？减少午睡和清淡饮食

盛夏时节，气温不断上升，不仅身体容易中暑，而且情绪变得烦躁易怒，甚至出现失眠和焦虑。如何处理它？

专家提醒，首先，我们应该调整我们的日常生活，把午睡时间控制在15-30分钟之间，不要影响我们晚上的睡眠，造成昼夜颠倒。其次，你应该吃得清淡，避免辛辣和刺激性的东西。吃一些凉的食材，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、白菜、莲子、荠菜、梨、乌龟、鸭子等。此外，老年人和儿童脾胃虚弱，太冷的食物，如冷冻西瓜和冰棒，应谨慎食用，不应贪婪。

[健康的新知识]

在水边散步更有利于精神健康

西班牙巴塞罗那全球健康研究所在季刊《环境研究》上发表的一项研究表明，在水上行走比在城市街道上行走更有利于精神健康。

研究人员评估了59名健康成年人在海滨、街头散步和室内休息场所的心情和快乐程度，并要求他们在第一周每天花20分钟在巴塞罗那海滨散步，第二周每天花同样的时间在城市街道散步，第三周每天花同样的时间在室内休息。结果显示，与在城市街道上行走或在室内休息相比，受试者在蓝色空中行走后的情绪和幸福感表现出“快速且显著的改善”。

《新京报》记者刘旭

李香玲校对